Descripción
Curso online de 4 semanas para ir al encuentro de la conexión mente-cuerpo, descubrir diferentes maneras de desarrollar la atención plena, fortalecer la regulación emocional y conectar con nuestra naturaleza humana.
Está dirigido a aquellas personas que quieran aprender a meditar, que sienten que les falta tiempo y que el estrés es parte del día a día.
Para quienes necesitan encontrar espacios de serenidad, incrementar la capacidad de atención y concentración y vivir un proceso de autoconocimiento y autoregulación emocional.
Sesiones
- Sesión 1: Conectando con el cuerpo
- Sesión 2: Respiración y gestión de los pensamientos
- Sesión 3: Atendiendo las emociones
- Sesión 4: Conectando con el presente
Cuándo es?
Cómo funciona el taller?
- 1 sesión semanal de 90 minutos online y en vivo
- Clases teórico-prácticas
- E-mail de seguimiento con envío de materiales
- Canal abierto por e-mail para dudas y comentarios
Qué vas a aprender?
- Principios de Mindfulness: Origen y aplicaciones
- Gestionar de manera activa tus momentos de estrés
- Relacionarte mejor con los pensamientos recurrentes
- Crear tu propio espacio personal para el hábito de la meditación
- Regulación de la tensión con técnicas de respiración
Qué materiales obtienes?
- Manuales en PDF para cada sesión
- Audios con meditaciones guiadas
- Contenido extra (lecturas, audios)
- Bonus (sesión personalizada de 30 minutos)
Este taller me encantó, es un espacio dirigido para todos, independiente de las creencias religiosas o espirituales. De este taller me llevo muchas herramientas para usar en cualquier momento del día que me han ayudado a aquietar un poco la mente y a ser más consciente de mi respiración y del momento presente que estoy viviendo. Me gustó muchísimo la metodología, la oportunidad de los correos semanales, el número de participantes por grupo fue súper adecuado.
El taller de mindfulness es de esos regalos que te das para el alma. Gracias infinitas por esta experiencia tan bonita. Ese es tu aquí y ahora, ser una maestra para muchos.
Aprendí demasiado, me parece que tu método de enseñanza es lo máximo y además nos hacías sentir muy cómodas siempre. Es muy útil que nos des acceso a las presentaciones y volver a ver las clases; es muy bueno volver a ver y recordar. Con las prácticas que propones es fácil meterse en el cuento y abrirle las puertas a estos nuevos hábitos y cogerle cariño. Cada vez que iba a ser sábado yo me emocionaba mucho porque era como el momento para mi. Tomar tu curso fue como darle un regalo a mi alma.
Cómo te expuse en el transcurso del taller, me sentí conectada con las prácticas. Me gustó mucho todo, cómo lo expones, cómo nos hacías conectar con ese momento y ese ahora. La verdad esa horita los sábados, ya se había vuelto mi momento especial. Espero seguir avanzando y aprender más de todo esto. El taller llegó en un momento justo y me ayudó a sobrellevar una experiencia negativa que estaba viviendo por esos días.
Lo quiero!
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